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Una buena y saludable dieta puede ayudarte a lograr y mantener un peso saludable. Una dieta saludable también puede ayudarte a prevenir y controlar muchas enfermedades, incluyendo la hipertensión arterial, enfermedades del corazón, obesidad, diabetes y otros problemas de salud.
Además, el ejercicio regular también ayuda a mantener un estilo de vida saludable y mejora tu salud en general.
Si estás tratando de perder peso, también deberías considerar reducir tu ingesta calórica.
Un estilo de vida saludable incluye comer una dieta equilibrada y nutritiva, y hacer ejercicio regularmente.
Una dieta saludable y equilibrada incluye:
Comer alimentos ricos en vitaminas, especialmente vitamina A, B12, C y E. Comer una dieta rica en fibra, especialmente en forma de verduras y frutas. Comer alimentos que contengan nutrientes que reduzcan el colesterol, como pescado, leche y huevos. Comer una dieta rica en minerales, como hierro, zinc y calcio. Comer alimentos que contengan antioxidantes, como verduras de hoja verde, frutas y verduras.
